Jak si hlídat srdce pomocí Apple Watch

Ať už jste si hodinky Apple Watch pořídili nedávno, uvažujete o nich, nebo je máte už léta, v našem přehledu byste měli najít několik užitečných funkcí pro kontrolu a zlepšení zdraví svého srdce.

Oznámení o rychlé a pomalé srdeční frekvenci

Pokud chcete, aby vás hodinky upozornily, když tepová frekvence klesne pod určitou hranici nebo stoupne nad ni a zůstane tam po dobu 10 minut při nečinnosti, je tato funkce k dispozici pro osoby od 13 let.

Pokud jste ji nezapnuli při prvním otevření aplikace Tepová freekvence nebo ji chcete změnit:

• Otevřete aplikaci Watch na iPhonu.
• Přejeďte prstem dolů a vyberte možnost Srdce (na kartě Moje hodinky).
• Klepněte na možnost Rychlá tepová frekvence > vyberte prahovou hodnotu
  Klepněte na možnost Pomalá tepová frekvence > vyberte prahovou hodnotu

Oznámení o nepravidelném srdečním rytmu

Tady je přesný popis funkce:

„Pokud obdržíte upozornění na nepravidelný srdeční rytmus na hodinkách Apple Watch, tak právě identifikovala nepravidelný rytmus naznačující fibrilaci srdeční síně a potvrdila ho několika měřeními. Pokud vám lékař nediagnostikoval AFib, měli byste se s ním co nejdříve poradit.“

Zkontrolujte, zda je tato funkce nastavena:

• Otevřete aplikaci Zdraví na iPhonu
• V pravém dolním rohu vyberte možnost Prohlížení
• Nyní klepněte na možnost Srdce
• Přejeďte prstem dolů a pod položkou Oznámení nepravidelného rytmu vyhledejte položku Nastavit
• Pokud ji v aplikaci Zdraví nevidíte, otevřete aplikaci Watch na iPhonu.
• Přejeďte prstem dolů a klepněte na položku Srdce (na kartě Moje hodinky).
• Klepněte na přepínač vedle položky Nepravidelný rytmus

EKG a anamnéza AFib

Možnost pořizovat EKG pomocí Apple Watch se objevila s hodinkami Apple Watch Series 4 v roce 2018 počínaje USA. Od té doby se tato cenná a působivá funkce rozšířila do více než 100 zemí.

EKG je určeno pro uživatele Apple Watch starší 22 let. Pokud jste ji dosud nepoužívali nebo jste si ji nenastavili, když jste hodinky dostali poprvé, tak postupujte následovně:

• Otevřete aplikaci Zdraví na iPhonu
• V pravém dolním rohu vyberte možnost Prohlížení
• Nyní klepněte na Srdce > Elektrokardiogramy (EKG) > Nastavit

Můžete také nastavit novější funkci Historie fibrilace síní - ta pravidelně kontroluje známky AFib na pozadí. Nastavit lze ale jen v případě, že klepnete na možnost, že už vám někdy fibrilace síní byla diagnostikována.

• Vraťte se zpět do aplikace Zdraví na iPhonu
• Prohlížení > Srdce > vyhledejte položku Nastavit u dolního okraje pod položkou Historie fibrilace síní

Apple zdůrazňuje, že bez ohledu na výsledek EKG měření, pokud se necítíte dobře nebo máte nějaké příznaky, měli byste se poradit se svým lékařem.

Kardiovaskulární kondice

Apple popisuje kardiovaskulární kondici (VO2 max) takto:

„Kardiovaskulární kondice je měření vašeho VO2 max, což je maximální množství kyslíku, které vaše tělo dokáže spotřebovat během cvičení. Úroveň vaší kardio kondice je silným ukazatelem vašeho celkového fyzického zdraví a předpovědí vašeho dlouhodobého zdraví.“

Jak kardiovaskulární kondice funguje a co všechno měří jsme už popisovali v tomto článku: VO2max je užitečným ukazatelem kondice. Jak ho zjistit z Apple Watch?

Variabilita tepové frekvence (HRV)

Variabilita srdečního tepu (HRV) je v hodinkách Apple Watch zaznamenávána automaticky, ale v nativní aplikaci srdečního tepu těchto hodinek ji nelze zobrazit. Musíte přejít do aplikace Zdraví v iPhonu > Prohlížení > Srdce.

Co je HRV? Je to měření toho, jak se mění časový interval mezi jednotlivými údery srdce, měřeno v milisekundách - zejména jde o metriku, která se hodně mění, takže nejužitečnější je sledovat širší trendy, nikoli denní čísla.

HRV je mnohými lékaři považována za silný ukazatel nejen aktuálního celkového zdraví a odolnosti srdce a těla, ale také za silný prediktor budoucí úmrtnosti.

HRV se také často používá jako signál k pochopení toho, kdy je tělo připraveno na cvičení nebo odpočinek. To vše díky tomu, že HRV ukazuje, jak citlivé je srdce na náš autonomní nervový systém.

Více informací se dozvíte v našem článku: Jaký je váš zdravotní stav? Podívejte se na variabilitu tepové frekvence

Zobrazení historie srdečních dat

Na hodinkách Apple Watch

• Přejděte do aplikace Tepová frekvence na hodinkách Apple Watch a zobrazte si denní údaje (aplikace s ikonou srdce).
• Zobrazí se vaše aktuální tepová frekvence, přejeďte prstem nebo sjeďte dolů pomocí digitální korunky.
• Nyní si můžete prohlédnout údaje o aktuální tepové frekvenci, klidové tepové frekvenci, průměrné tepové frekvenci při chůzi a tepové frekvenci při tréninku.

Historie srdečního tepu na iPhonu

Kontrola historie srdečního tepu zachyceného hodinkami Apple Watch na iPhonu vám poskytne nejvíce údajů, zde je místo, kde je najdete:

• Otevřete aplikaci Zdraví na iPhonu
• Klepněte na kartu Prohlížení v pravém dolním rohu a potom na položku Srdce
• Na hlavní stránce uvidíte různé kategorie srdečního tepu. Klepnutím na jednu z nich zobrazíte svou historii
• V horní části můžete měnit okno s údaji mezi hodinovým, denním, týdenním, měsíčním a ročním zobrazením (D, T, M, 6 M, R).
• Ve spodní části se zobrazí zvýraznění tepové frekvence a další informace o jednotlivých typech údajů o tepové frekvenci.

Dále v hlavní části Srdce uvidíte další údaje, například informace o kardiovaskulární kondici, výsledky EKG, hodnoty krevního tlaku a upozornění na nízký/vysoký/nepravidelný srdeční tep.